隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，每家都會常備堅果，休閑娛樂時更是會選擇堅果作為休閑零食。堅果的營養(yǎng)豐富，口感香脆，也一直是營養(yǎng)學(xué)家們推薦的健康零食之一。然而，并不是所有的情況下都適合吃堅果。那么哪些情況下不宜吃堅果呢？下面知味軒每日堅果代工廠家就來為大家介紹下。

　　不宜吃堅果的4種情況：

　　1、吃肉后不要吃堅果

　　因為肉類的熱量較大且脂肪含量較高，因此，如果已經(jīng)食用較多肉類，就盡量不要再吃堅果，兩者二選一即可。食用肉類后再吃堅果雖然短時間不會出現(xiàn)什么狀況，但時間久了會造成脂肪攝入超標(biāo)。同時也要避免一次食用過多堅果，盡量每天別超過一小把。

　　2、睡前不要吃堅果

　　睡前吃堅果易導(dǎo)致胃酸反流，而且消化堅果也需要一定時間，如果在睡前吃堅果會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因此，睡前1小時盡量不要吃堅果。

　　3、上火不要吃堅果

　　堅果通過烘焙、翻炒等方式進(jìn)行制作后，所含的熱量增高，屬于溫?zé)嵝允澄?，如果患者在上火期間食用堅果，可能會導(dǎo)致上火癥狀加重，反而不利于病情恢復(fù)，因此一般情況下上火也不宜多吃堅果。

　　4、腹瀉的人不要吃堅果

　　堅果中含有豐富的膳食纖維和油脂，這些營養(yǎng)物質(zhì)能起到潤腸通便的作用，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應(yīng)暫時不要吃堅果，否則會加重腹瀉癥狀。

　　綜上所述，就是不宜吃堅果的幾種情況，需要說明的是，只要控制好量，痛風(fēng)病人、糖尿病患者和減肥人群也可以放心吃堅果，堅果屬于低嘌呤食品，淀粉含量少，膳食纖維多(栗子和白果除外)，能有效壓制饑餓感，延長飽腹感。