巴旦木是新疆維吾爾語名稱，學(xué)名叫扁桃，在中國俗稱巴旦杏、巴旦木，又稱美國大杏仁。巴旦木是一種十分重要的干果油料及藥用樹種，其世界年總產(chǎn)量在120萬噸左右，居世界四大干果之首。那么巴旦木一次吃多少粒合適呢？下面巴旦木OEM代工廠家-知味軒小編就帶大家一起來看看。

　　巴旦木一次吃多少粒合適？

　　建議10粒左右為宜。

　　巴旦木雖然有著極高的營養(yǎng)價值和藥用價值，但吃多了不利于腸胃消化，同時熱量攝入過多也會在一定程度上發(fā)胖。

　　盡管沒有嚴(yán)格規(guī)定巴旦木的食用數(shù)量，但《中國居民膳食指南(2022)》推薦，每人每周吃食用堅果50～70克，平均每天吃10粒左右的巴旦木就夠了，如果吃不完的話可以分兩次吃完。

　　綜上所述，就是巴旦木一次吃多少合適的相關(guān)內(nèi)容了，巴旦木很好吃，也含有很多營養(yǎng)成分，適量食用對健康有好處!但是巴旦木屬于熱性干果，食用過多很容易上火，特別是濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群，多吃更易發(fā)生上火現(xiàn)象。