說起健康零食，堅(jiān)果絕對榜上有名。每天一把堅(jiān)果，不僅能滿足味覺的享受，飽腹感也很強(qiáng)，總之好處多多。但堅(jiān)果的脂肪含量很高，脂肪意味著香、好吃，很容易就吃多了，所以堅(jiān)果的攝入量很關(guān)鍵。那么堅(jiān)果每天吃多少比較好呢？接下來每日堅(jiān)果廠家知味軒就來為大家介紹下。

　　堅(jiān)果每天吃多少比較好？

　　1、堅(jiān)果雖好，但是不能多吃，這是由于脂肪含量過高，不管是杏仁，還是花生，或者核桃每天不適宜超過半兩。

　　2、未成年人建議按照年齡相對應(yīng)也需要減少一些分量，其實(shí)現(xiàn)在市面上有每日堅(jiān)果，不同的品牌的堅(jiān)果稍微有一些不同，但是基本上是大同小異，我們可以每天來一包，未成年人可以分兩天來吃，這是不錯的選擇，而且品種多樣化，能夠讓營養(yǎng)均衡。

　　3、如果我們是買散裝堅(jiān)果，價格會比較便宜，但是也需要我們用密封袋裝好，以免漏氣變質(zhì)，讓身體產(chǎn)生危害。

　　通過上述介紹可知，每天吃10-15克堅(jiān)果是比較合適的，雖然堅(jiān)果的好處很多，但攝入量過多不利于身體健康，所以每天吃堅(jiān)果都要控制攝入量。