隨著人們生活水平的提高，堅果零食已經(jīng)是生活中的必備之品。其中巴旦木是很多人喜歡吃的一種零食，因為其含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素E，比其他堅果來說營養(yǎng)價值更高，特別對年輕人來說是很好的零食。那么適當(dāng)吃巴旦木有什么好處呢？下面巴旦木生產(chǎn)廠家知味軒小編就帶大家一起來看看。

　　適當(dāng)吃巴旦木的好處：

　　1、巴旦木是含維生素E很多的全營養(yǎng)食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素E(相當(dāng)于人體每日所需的一半)，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。[1]

　　2、首先，食用巴旦木會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入;其次，巴旦木含有膳食纖維。膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。[1]

　　3、(巴旦木)中有高達70%的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸可以幫助降低“壞”膽固醇水平，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。[1]

　　4、巴旦木具有益生元特性。益生元可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進排便。[1]

　　5、研究發(fā)現(xiàn)，相比于早餐中不加巴旦木來說，早餐中食用巴旦木的人們在早餐及午餐后會有更強的飽腹感。這項研究結(jié)果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)?shù)牧?xí)慣，降低病情加劇的風(fēng)險。[1]

　　以上關(guān)于適當(dāng)吃巴旦木的好處就為大家分享到這里，巴旦木是一種富含維生素的堅果，但所包含的油脂也很高，所以建議大家不要多吃。

　　參考資料：

　　[1]C.-Y.Oliver Chen ， 賈旭東 - 《中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》 - 被引量: 0 - 2014年

　　來源： 維普期刊專業(yè)版 / 萬方 / 萬方醫(yī)學(xué) / 掌橋科研