堅果幾乎是家家戶戶必不可少的健康零食，堅果含有豐富的營養(yǎng)，并且吃起來脆脆香香的，是男女老少都喜愛的一種零食，但是，堅果雖好，卻不能亂吃。那么堅果的合理吃法是怎樣的呢？下面知味軒小編就帶大家一起來看看。

　　堅果的合理吃法：

　　1、早上吃可以加強(qiáng)早餐營養(yǎng)，又不容易吃過量。

　　2、配合碳水化合物食物吃。配水果干，配主食，放在面點(diǎn)里，都很合適。

　　3、堅果可以加到?jīng)霾死锍裕绻床擞?，盡量避免油炸和過度烤制。

　　4、如果想多吃點(diǎn)堅果，炒菜油和含脂肪的零食要適度減量。

　　5、選擇氣味新鮮的堅果，長貨架期產(chǎn)品選擇真空、充氮包裝比較穩(wěn)妥。

　　6、選擇堅果品種的時候，考慮膳食整體的脂肪酸平衡，避免和烹調(diào)油重復(fù)。

　　7、消化不良的人可以適度控制堅果油籽的食用量，用破壁機(jī)打成堅果豆?jié){吃更合適。

　　8、有炎癥和痘痘問題的人，應(yīng)當(dāng)避免含 omega-6 脂肪酸過多的堅果油籽品種。

　　以上關(guān)于堅果的合理吃法就為大家分享到這里，希望這篇文章對大家有所幫助。如果有其他關(guān)于每日堅果OEM代工的問題想要了解，可以關(guān)注知味軒或給小編留言，我們期待與您一起探討!