腰果是生活中常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是任何東西吃多了都不好，腰果也同樣不例外。那么腰果一天吃多少比較合適呢？下面腰果生產(chǎn)廠家-知味軒小編就來(lái)為大家介紹下。

　　一、腰果一天吃多少合適？

　　對(duì)于減肥的人們，腰果熱量大約為552大卡/100克，屬于熱量高的食物，不可過(guò)量食用，以免導(dǎo)致肥胖。每天推薦的堅(jiān)果食用量是20-30克，對(duì)于腰果來(lái)說(shuō)，就相當(dāng)于10-15粒。

　　對(duì)于正常的成年人，腰果味道甘甜、營(yíng)養(yǎng)豐富、清脆可口，含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，常食有除濕降壓、美容養(yǎng)顏、延年益壽、利尿消腫等功效。因此，每人每天建議食用量為10個(gè)適宜，最多不超過(guò)15個(gè)。

　　對(duì)于小孩與老人，腰果含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸，這兩種有益油脂是不愛(ài)吃肉的老年人最易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)攝入可以幫助老年人預(yù)防動(dòng)脈硬化 、腦中風(fēng)等疾病。但由于腰果中含油脂豐富，而小孩和老人的消化功能弱，攝入過(guò)多會(huì)造成肝臟的負(fù)擔(dān)。因此應(yīng)適當(dāng)減少食用量。

　　對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人，常常引起過(guò)敏反應(yīng)，嚴(yán)重的吃一兩粒腰果，就會(huì)引起過(guò)敏性休克。因此，對(duì)于沒(méi)有吃過(guò)腰果的過(guò)敏人群，不要多吃，可先吃一兩粒后停十幾分鐘，如果不出現(xiàn)嘴內(nèi)刺癢、流口水、打噴嚏時(shí)再食用。

　　二、腰果何時(shí)吃比較好？

　　腰果應(yīng)該在上午10點(diǎn)左右吃比較好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間人體代謝旺盛，利于消化和吸收。另外，晚上不要吃腰果，因?yàn)橐归g人體的代謝較慢，腰果的油脂會(huì)堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致身體變胖。

　　以上關(guān)于腰果一天吃多少比較合適就為大家分享到這里，另外，腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗豐，功效頗多，常吃對(duì)身體有很多好處，但脂肪肝、腸炎患者和肝火挾痰者不宜食用。